便秘の解消に効果的なものというと、まず食物繊維を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？　でも、「実際に食物繊維の多い食べ物をいっぱい食べても、全然よくならなかった！」という人も結構多いはず。 実は、食物繊維を含む食材…